Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кольраби или пашинки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Пашинки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше МедьМедь +57.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1444.4%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +335%
Содержит больше ЦинкЦинк +16233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +356.5%
Содержит больше СеленСелен +4100%
Одинаковое количество вещества Калий ~339mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +565%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1740.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше ХолинХолин +756.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Пашинки DV% diff.
Витамин C 62mg 0mg 69%
Витамин B12 0µg 1.63µg 68%
Селен 0.7µg 29.4µg 52%
Белки 1.7g 27.66g 52%
Витамин B3 0.4mg 7.363mg 44%
Цинк 0.03mg 4.9mg 44%
Витамин B6 0.15mg 0.579mg 33%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Фосфор 46mg 210mg 23%
Холин 12.3mg 105.4mg 17%
Железо 0.4mg 1.74mg 17%
Насыщенные жиры 0.013g 3.395g 15%
Клетчатка 3.6g 0g 14%
Жиры 0.1g 8.23g 13%
Витамин B2 0.02mg 0.133mg 9%
Калорийность 27kcal 192kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 3.317g 8%
Витамин B5 0.165mg 0.545mg 8%
Марганец 0.139mg 0.009mg 6%
Медь 0.129mg 0.082mg 5%
Витамин B9 16µg 9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.322g 2%
Витамин B1 0.05mg 0.075mg 2%
Натрий 20mg 56mg 2%
Углеводы 6.2g 0g 2%
Витамин E 0.48mg 0.38mg 1%
Магний 19mg 23mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.4µg 1%
Чистые углеводы 2.6g 0g N/A
Кальций 24mg 20mg 0%
Калий 350mg 339mg 0%
Сахар 2.6g 0g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.01mg 0.182mg 0%
Треонин 0.049mg 1.105mg 0%
Изолейцин 0.078mg 1.259mg 0%
Лейцин 0.067mg 2.201mg 0%
Лизин 0.056mg 2.338mg 0%
Метионин 0.013mg 0.72mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 1.093mg 0%
Валин 0.05mg 1.372mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-1766.7%
Содержит больше БелкиБелки +1527.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +8130%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47285.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +570.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.