Кольраби или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кольраби и солонина?
- Солонина содержит больше калорий, чем кольраби. Солонина содержит 251 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Кольраби богаче витамином C и клетчаткой, в то время как солонина содержит больше витамина B12, селена, цинка, железа и витамина B3.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 69% больше, чем солонина.
- Кольраби имеет низкое содержание натрия.
- Кольраби имеет более высокий гликемический индекс (20), чем солонина (0).
Kohlrabi, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +657.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +462.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.7µg | 32.8µg | 58% |
| Цинк | 0.03mg | 4.58mg | 41% |
| Натрий | 20mg | 973mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 1.7g | 18.17g | 33% |
| Жиры | 0.1g | 18.98g | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 6.34g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 9.22g | 23% |
| Железо | 0.4mg | 1.86mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.03mg | 16% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.17mg | 12% |
| Фосфор | 46mg | 125mg | 11% |
| Калорийность | 27kcal | 251kcal | 11% |
| Холин | 12.3mg | 69.2mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.23mg | 6% |
| Калий | 350mg | 145mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.42mg | 5% |
| Марганец | 0.139mg | 0.022mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.67g | 4% |
| Медь | 0.129mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 6µg | 3% |
| Кальций | 24mg | 8mg | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.16mg | 2% |
| Углеводы | 6.2g | 0.47g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1219.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +968.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18880% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131614.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1295.8% |
