Кольраби или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кольраби и тушеная фасоль?
- Кольраби содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Кольраби богаче витамином C, но тушеная фасоль богаты железом, селеном, фосфором, витамином B9, клетчаткой, витамином B1 и цинком.
- Кольраби обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина C
- Кольраби содержит меньше натрия.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс, чем тушеная фасоль.
Мы использовали Kohlrabi, raw и Beans, baked, home prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +397.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5536.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 1.1mg | 68% |
| Железо | 0.4mg | 1.99mg | 20% |
| Натрий | 20mg | 422mg | 17% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 1.948g | 9% |
| Фосфор | 46mg | 109mg | 9% |
| Клетчатка | 3.6g | 5.5g | 8% |
| Жиры | 0.1g | 5.15g | 8% |
| Витамин B9 | 16µg | 48µg | 8% |
| Белки | 1.7g | 5.54g | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.136mg | 7% |
| Цинк | 0.03mg | 0.73mg | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 155kcal | 6% |
| Магний | 19mg | 43mg | 6% |
| Углеводы | 6.2g | 21.63g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.74g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.133g | 5% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Марганец | 0.139mg | 0.255mg | 5% |
| Кальций | 24mg | 61mg | 4% |
| Медь | 0.129mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.049mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 16.13g | N/A |
| Калий | 350mg | 358mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.408mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.155mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +225.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5050% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +248.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30371.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1441.7% |
