Кольраби или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кольраби и хлеб?
- Кольраби содержит меньше калорий, чем хлеб. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Кольраби богаче витамином C, но хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, витамином B2, фосфором и витамином B9.
- Кольраби обеспечивает на 69% больше дневной нормы витамина C
- Кольраби содержит меньше натрия.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Мы использовали Kohlrabi, raw и Bread, wheat, toasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +922.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +308.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +890.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1810% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +176.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 0.2mg | 69% |
| Селен | 0.7µg | 33.4µg | 59% |
| Марганец | 0.139mg | 1.377mg | 54% |
| Железо | 0.4mg | 4.09mg | 46% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.382mg | 28% |
| Натрий | 20mg | 601mg | 25% |
| Белки | 1.7g | 12.96g | 23% |
| Фосфор | 46mg | 188mg | 20% |
| Витамин B9 | 16µg | 86µg | 18% |
| Углеводы | 6.2g | 55.77g | 17% |
| Калорийность | 27kcal | 313kcal | 14% |
| Кальций | 24mg | 165mg | 14% |
| Цинк | 0.03mg | 1.47mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 1.72g | 11% |
| Магний | 19mg | 59mg | 10% |
| Медь | 0.129mg | 0.198mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.456mg | 6% |
| Жиры | 0.1g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Клетчатка | 3.6g | 4.7g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.989g | 4% |
| Калий | 350mg | 223mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 1.019g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 22.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.24mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 2.6g | 6.42g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.153mg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +275.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +662.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +799.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14457.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3483.3% |
