Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или стейк портерхаус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами конина и стейк портерхаус

  • Конина содержит меньше калорий, чем стейк портерхаус. Конина содержит 175 калорий, в то время как стейк портерхаус содержит 276 калорий.
  • Конина имеет больше витамина B12, железа и фосфора; однако, стейк портерхаус богаче селеном, витамином B2, цинком и мононенасыщенными жирами.
  • Конина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 41% выше, чем стейк портерхаус.
  • Стейк портерхаус имеет в 2 раз меньше железа, чем конина. Конина имеет 5.03 мг железа, в то время как стейк портерхаус имеет 2.94 мг.
  • Конина содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Game meat, horse, cooked, roasted и Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.

Инфографика

Конина vs Стейк портерхаус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.1%
Содержит больше МедьМедь +31.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.4%
Содержит больше МарганецМарганец +46.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.4%
Содержит больше СеленСелен +45.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Стейк портерхаус DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 2.18µg 41%
Железо 5.03mg 2.94mg 26%
Насыщенные жиры 1.9g 7.271g 24%
Жиры 6.05g 19.27g 20%
Холин 91.3mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 8.65g 16%
Селен 13.5µg 19.6µg 11%
Фосфор 247mg 193mg 8%
Белки 28.14g 23.96g 8%
Витамин B2 0.12mg 0.228mg 8%
Цинк 3.82mg 4.56mg 7%
Витамин B5 0.314mg 6%
Калорийность 175kcal 276kcal 5%
Медь 0.171mg 0.13mg 5%
Витамин B3 4.84mg 4.21mg 4%
Витамин B6 0.33mg 0.365mg 3%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Калий 379mg 299mg 2%
Витамин B9 7µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.69g 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Магний 25mg 22mg 1%
Холестерин 68mg 67mg 0%
Кальций 8mg 7mg 0%
Натрий 55mg 65mg 0%
Марганец 0.022mg 0.015mg 0%
Витамин B1 0.1mg 0.099mg 0%
Триптофан 0.349mg 0.259mg 0%
Треонин 1.262mg 1.104mg 0%
Изолейцин 1.334mg 1.228mg 0%
Лейцин 2.232mg 2.105mg 0%
Лизин 2.398mg 2.233mg 0%
Метионин 0.623mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 1.033mg 0%
Валин 1.458mg 1.288mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +218.5%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +308%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Стейк портерхаус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.