Конина или стейк портерхаус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами конина и стейк портерхаус
- Конина содержит меньше калорий, чем стейк портерхаус. Конина содержит 175 калорий, в то время как стейк портерхаус содержит 276 калорий.
- Конина имеет больше витамина B12, железа и фосфора; однако, стейк портерхаус богаче селеном, витамином B2, цинком и мононенасыщенными жирами.
- Конина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 41% выше, чем стейк портерхаус.
- Стейк портерхаус имеет в 2 раз меньше железа, чем конина. Конина имеет 5.03 мг железа, в то время как стейк портерхаус имеет 2.94 мг.
- Конина содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Game meat, horse, cooked, roasted и Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +45% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.16µg | 2.18µg | 41% |
| Железо | 5.03mg | 2.94mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 7.271g | 24% |
| Жиры | 6.05g | 19.27g | 20% |
| Холин | 91.3mg | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 8.65g | 16% |
| Селен | 13.5µg | 19.6µg | 11% |
| Фосфор | 247mg | 193mg | 8% |
| Белки | 28.14g | 23.96g | 8% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.228mg | 8% |
| Цинк | 3.82mg | 4.56mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 6% | |
| Калорийность | 175kcal | 276kcal | 5% |
| Медь | 0.171mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B3 | 4.84mg | 4.21mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.365mg | 3% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Калий | 379mg | 299mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 0.69g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Холестерин | 68mg | 67mg | 0% |
| Кальций | 8mg | 7mg | 0% |
| Натрий | 55mg | 65mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.099mg | 0% |
| Триптофан | 0.349mg | 0.259mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 1.104mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 1.228mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 2.105mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 2.233mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 1.033mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 1.288mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 0.775mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
Белки:
23.96 г
Жиры:
19.27 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.66 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.271 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.65 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.69 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +308% |
