Конина или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты конина и сардина?
- Сардина содержат больше калорий, чем конина. В то время как сардина содержат 208 калорий, конина содержит только 175 калорий.
- Конина содержит больше железа, цинка и витамина B6, однако сардина богаты витамином B12, селеном, кальцием, фосфором и витамином B2.
- Сардина обеспечивают вас на 241% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем конина.
- Конина содержит в 3 раз больше цинка, чем сардина, В то время как конина содержит 3.82 мг цинка, сардина содержат только 1.31 мг.
- Конина имеет меньше холестерина.
Game meat, horse, cooked, roasted и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +290.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +182.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.16µg | 8.94µg | 241% |
| Селен | 13.5µg | 52.7µg | 71% |
| Кальций | 8mg | 382mg | 37% |
| Фосфор | 247mg | 490mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 5.148g | 29% |
| Железо | 5.03mg | 2.92mg | 26% |
| Холестерин | 68mg | 142mg | 25% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Цинк | 3.82mg | 1.31mg | 23% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.167mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Натрий | 55mg | 307mg | 11% |
| Жиры | 6.05g | 11.45g | 8% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.227mg | 8% |
| Белки | 28.14g | 24.62g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Марганец | 0.022mg | 0.108mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 3.869g | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Магний | 25mg | 39mg | 3% |
| Витамин B3 | 4.84mg | 5.245mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 1.528g | 2% |
| Калорийность | 175kcal | 208kcal | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Медь | 0.171mg | 0.186mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Калий | 379mg | 397mg | 1% |
| Триптофан | 0.349mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +505.6% |
