Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Конина или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Конина vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +7787.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.5%
Содержит больше МедьМедь +440.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +248.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12277.3%
Содержит больше СеленСелен +308.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.85g 23.665g 152%
Клетчатка 0g 34.4g 138%
Витамин B12 3.16µg 0µg 132%
Марганец 0.022mg 2.723mg 117%
Фосфор 247mg 860mg 88%
Медь 0.171mg 0.924mg 84%
Селен 13.5µg 55.2µg 76%
Магний 25mg 335mg 74%
Кальций 8mg 631mg 62%
Витамин B1 0.1mg 0.62mg 43%
Жиры 6.05g 30.74g 38%
Железо 5.03mg 7.72mg 34%
Витамин B6 0.33mg 25%
Витамин B3 4.84mg 8.83mg 25%
Белки 28.14g 16.54g 23%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Калорийность 175kcal 486kcal 16%
Углеводы 0g 42.12g 14%
Витамин B9 49µg 12%
Цинк 3.82mg 4.58mg 7%
Насыщенные жиры 1.9g 3.33g 7%
Витамин B2 0.12mg 0.17mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Натрий 55mg 16mg 2%
Калий 379mg 407mg 1%
Витамин C 2mg 1.6mg 0%
Чистые углеводы 0g 7.72g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.12g 2.309g 0%
Триптофан 0.349mg 0.436mg 0%
Треонин 1.262mg 0.709mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0.801mg 0%
Лейцин 2.232mg 1.371mg 0%
Лизин 2.398mg 0.97mg 0%
Метионин 0.623mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 1.016mg 0%
Валин 1.458mg 0.95mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +70.1%
Содержит больше ВодаВода +1003.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +408.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +162.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2684.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.309g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.