Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Копченый лосось
  5. Сравнить
  6. Копченый лосось vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Копченый лосось и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +1252.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.5%
Содержит больше МарганецМарганец +88.9%
Содержит больше СеленСелен +234%
Содержит больше КальцийКальций +809.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.9% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +480%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2169.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +341.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +334.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +489.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.023mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ДругоеДругое +650%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.136g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Greek yogurt Мнение
Калорийность 117kcal 97kcal Копченый лосось
Белки 18.28g 9g Копченый лосось
Жиры 4.32g 5g Greek yogurt
0g 3.98g Greek yogurt
Углеводы 0g 3.98g Greek yogurt
Холестерин 23mg 13mg Greek yogurt
Витамин D 685IU 0IU Копченый лосось
Магний 18mg 11mg Копченый лосось
Кальций 11mg 100mg Greek yogurt
Калий 175mg 141mg Копченый лосось
Железо 0.85mg 0mg Копченый лосось
Сахар 0g 4g Копченый лосось
Медь 0.23mg 0.017mg Копченый лосось
Цинк 0.31mg 0.52mg Greek yogurt
Фосфор 164mg 135mg Копченый лосось
Натрий 672mg 35mg Greek yogurt
Витамин A 87IU 15IU Копченый лосось
Витамин A 26µg 2µg Копченый лосось
Витамин E 1.35mg 0.01mg Копченый лосось
Витамин D 17.1µg 0µg Копченый лосось
Марганец 0.017mg 0.009mg Копченый лосось
Селен 32.4µg 9.7µg Копченый лосось
Витамин B1 0.023mg 0.023mg
Витамин B2 0.101mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 4.72mg 0.208mg Копченый лосось
Витамин B5 0.87mg 0.331mg Копченый лосось
Витамин B6 0.278mg 0.063mg Копченый лосось
Витамин B12 3.26µg 0.75µg Копченый лосось
Витамин K 0.1µg 0µg Копченый лосось
Витамин B9 2µg 5µg Greek yogurt
Холин 89mg 15.1mg Копченый лосось
Насыщенные жиры 0.929g 2.395g Копченый лосось
Мононенасыщенные жиры 2.023g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.469g Копченый лосось
Триптофан 0.205mg Копченый лосось
Треонин 0.801mg Копченый лосось
Изолейцин 0.842mg Копченый лосось
Лейцин 1.486mg Копченый лосось
Лизин 1.679mg Копченый лосось
Метионин 0.541mg Копченый лосось
Фенилаланин 0.714mg Копченый лосось
Валин 0.942mg Копченый лосось
Гистидин 0.538mg Копченый лосось
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g Копченый лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.004g Копченый лосось
0.023g Greek yogurt
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g Копченый лосось
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Копченый лосось
Копченый лосось vs Лосось сырая
Лосось сырая
Копченый лосось
Копченый лосось vs Чёрная икра
Чёрная икра
Копченый лосось
Копченый лосось vs Сардина
Сардина
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
95%
Копченый лосось
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.466g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Копченый лосось
Продукт Копченый лосось более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Копченый лосось
Продукт Копченый лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 637mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $14)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.