Копченый лосось или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и молочная рыба?
- Молочная рыба содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как молочная рыба содержит 190 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше селена, меди и железа, однако молочная рыба богаче витамином B3, витамином B6, цинком, фосфором и калием.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 29% большим количеством селена от суточной нормы, чем молочная рыба.
- Копченый лосось содержит в 7 раз больше натрия, чем молочная рыба, В то время как копченый лосось содержит 672 мг натрия, молочная рыба содержит только 92 мг.
Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, milkfish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +490.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +238.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Селен | 32.4µg | 16.2µg | 29% |
| Натрий | 672mg | 92mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 8.256mg | 22% |
| Медь | 0.23mg | 0.044mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.488mg | 16% |
| Белки | 18.28g | 26.32g | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Холестерин | 23mg | 67mg | 15% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Жиры | 4.32g | 8.63g | 7% |
| Цинк | 0.31mg | 1.05mg | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.41mg | 6% |
| Калий | 175mg | 374mg | 6% |
| Фосфор | 164mg | 208mg | 6% |
| Кальций | 11mg | 65mg | 5% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 190kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.016mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 33µg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 3.27µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.295mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 1.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.213mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.139mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.417mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.779mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.028mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +99.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
