Копченый лосось или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и арахисовая паста
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D и селена, но арахисовая паста содержит больше марганца, витамина B3, витамина E, магния и фосфора.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем арахисовая паста.
- Количество натрия в продукте арахисовая паста ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +690.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +709.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9694.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +574.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +552.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 12.535g | 77% |
| Жиры | 4.32g | 51.36g | 72% |
| Марганец | 0.017mg | 1.665mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 25.941g | 60% |
| Витамин E | 1.35mg | 9.1mg | 52% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 13.112mg | 52% |
| Селен | 32.4µg | 4.1µg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 10.325g | 43% |
| Магний | 18mg | 168mg | 36% |
| Натрий | 672mg | 17mg | 28% |
| Фосфор | 164mg | 335mg | 24% |
| Калорийность | 117kcal | 598kcal | 24% |
| Витамин B9 | 2µg | 87µg | 21% |
| Медь | 0.23mg | 0.422mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 5g | 20% |
| Цинк | 0.31mg | 2.51mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.441mg | 13% |
| Калий | 175mg | 558mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.15mg | 11% |
| Железо | 0.85mg | 1.74mg | 11% |
| Белки | 18.28g | 22.21g | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 22.31g | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.192mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.137mg | 5% |
| Холин | 89mg | 63mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 49mg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.49g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.027g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +5753.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1088.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1182.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1159.8% |
