Копченый лосось или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и меди, но брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, клетчатки и витамина B9.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 147% выше, чем копченый лосось.
- Количество натрия в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +228.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1925% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1882.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +533.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +366% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 153g | 1013% |
| Витамин K | 0.1µg | 177µg | 147% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 1.6µg | 56% |
| Белки | 18.28g | 3.38g | 30% |
| Натрий | 672mg | 25mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.745mg | 25% |
| Медь | 0.23mg | 0.07mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин B9 | 2µg | 61µg | 15% |
| Марганец | 0.017mg | 0.337mg | 14% |
| Фосфор | 164mg | 69mg | 14% |
| Холин | 89mg | 19.1mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.309mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.139mg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Железо | 0.85mg | 1.4mg | 7% |
| Калий | 175mg | 389mg | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.3g | 6% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.219mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.023g | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 43kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.062g | 4% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.88mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 42mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.95g | 3% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 38µg | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +440.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1340% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8695.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15276.9% |
