Копченый лосось или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и зеленый лук?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем зеленый лук. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором и витамином B6, в то время как зеленый лук содержит больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% больше, чем копченый лосось.
- Зеленый лук имеет низкое содержание натрия.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс (32), чем копченый лосось (0).
Fish, salmon, chinook, smoked и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +177.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +343.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +841.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +799% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1461.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +206900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 207µg | 172% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.6µg | 58% |
| Белки | 18.28g | 1.83g | 33% |
| Натрий | 672mg | 16mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.525mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Фосфор | 164mg | 37mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.061mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 64µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.075mg | 16% |
| Медь | 0.23mg | 0.083mg | 16% |
| Холин | 89mg | 5.7mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Железо | 0.85mg | 1.48mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 72mg | 6% |
| Марганец | 0.017mg | 0.16mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.074g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.19g | 6% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.55mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.027g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.032g | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 32kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 50µg | 3% |
| Калий | 175mg | 276mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.08mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.34g | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.74g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +898.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2173.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7392.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1244.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
