Копченый лосось или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами копченый лосось и имбирный пряник
- Имбирный пряник содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как имбирный пряник содержит 356 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, селена, витамина B3 и фосфора, однако имбирный пряник содержит больше марганца, железа, витамина B1 и магния.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем имбирный пряник.
- Копченый лосось имеет в 3 раз больше фосфора, чем имбирный пряник. В то время как копченый лосось имеет 164 мг фосфора, имбирный пряник имеет только 54 мг.
- Имбирный пряник имеет меньше натрия.
- Имбирный пряник имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +17.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +545.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3917.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.06µg | 133% |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Марганец | 0.017mg | 0.683mg | 29% |
| Селен | 32.4µg | 16.3µg | 29% |
| Белки | 18.28g | 3.9g | 29% |
| Железо | 0.85mg | 2.88mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 4.216g | 21% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.738mg | 19% |
| Жиры | 4.32g | 16.4g | 19% |
| Углеводы | 0g | 49.2g | 16% |
| Фосфор | 164mg | 54mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4.122g | 15% |
| Натрий | 672mg | 327mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.19mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 7.124g | 13% |
| Калорийность | 117kcal | 356kcal | 12% |
| Магний | 18mg | 70mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.375mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Витамин B9 | 2µg | 33µg | 8% |
| Калий | 175mg | 439mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.19mg | 7% |
| Кальций | 11mg | 71mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.162mg | 5% |
| Медь | 0.23mg | 0.195mg | 4% |
| Холестерин | 23mg | 32mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 14µg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 49.2g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +368.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +323.7% |
