Копченый лосось или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами копченый лосось и картофельное пюре?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, фосфора, холина и витамина B6 чем картофельное пюре.
- Копченый лосось обеспечивает на 133% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельное пюре имеет низкое содержание холестерина.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +557.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178% |
| Содержит больше СеленСелен | +3950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +476.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +221.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +573.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4557.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +564.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +65.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.07µg | 133% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.8µg | 57% |
| Белки | 18.28g | 1.65g | 33% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.08mg | 23% |
| Медь | 0.23mg | 0.035mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Натрий | 672mg | 306mg | 16% |
| Фосфор | 164mg | 59mg | 15% |
| Холин | 89mg | 13.4mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.12mg | 12% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Железо | 0.85mg | 0.31mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.015mg | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.42mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Углеводы | 0g | 14.65g | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Марганец | 0.017mg | 0.098mg | 4% |
| Калий | 175mg | 286mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.72g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.577g | 2% |
| Витамин A | 26µg | 43µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.342g | 2% |
| Жиры | 4.32g | 2.82g | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.015mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1007.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +328.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.9% |
