Копченый лосось или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем копченый лосось. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном и витамином B3, в то время как картофельный хлеб содержит больше витамина B9, фосфора, клетчатки, кальция, железа и калия.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 130% больше, чем картофельный хлеб.
- Копченый лосось содержит в 343 раз больше витамина D, чем картофельный хлеб. Копченый лосось содержит 685 IU витамина D, в то время как картофельный хлеб содержит 2 IU.
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс (61), чем копченый лосось (0).
Fish, salmon, chinook, smoked и Bread, potato были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +144.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +241.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +310.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1388.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2073.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +383.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +717.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.15µg | 130% |
| Витамин D | 685IU | 2IU | 85% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.1µg | 85% |
| Селен | 32.4µg | 9.5µg | 42% |
| Витамин B9 | 2µg | 126µg | 31% |
| Фосфор | 164mg | 369mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 6.3g | 25% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.25mg | 22% |
| Железо | 0.85mg | 2.25mg | 18% |
| Кальций | 11mg | 188mg | 18% |
| Калий | 175mg | 718mg | 16% |
| Углеводы | 0g | 47.07g | 16% |
| Медь | 0.23mg | 0.094mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.188mg | 14% |
| Холин | 89mg | 18.4mg | 13% |
| Натрий | 672mg | 375mg | 13% |
| Белки | 18.28g | 12.5g | 12% |
| Марганец | 0.017mg | 0.253mg | 10% |
| Цинк | 0.31mg | 1.44mg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Калорийность | 117kcal | 266kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0g | 7% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.47mg | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 6.8µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0g | 5% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.232mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0g | 4% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Жиры | 4.32g | 3.13g | 2% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.817mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 40.77g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.38g | N/A |
| Витамин A | 26µg | 24µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.106mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.143mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38% |
| Содержит больше ВодаВода | +114.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
