Копченый лосось или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами копченый лосось и лук-порей
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и фосфора, однако лук-порей содержит больше витамина K, витамина A, марганца и железа.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет меньше натрия.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +91.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3140% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2729.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +836.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +219.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 1µg | 57% |
| Витамин K | 0.1µg | 47µg | 39% |
| Белки | 18.28g | 1.5g | 34% |
| Натрий | 672mg | 20mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.4mg | 27% |
| Марганец | 0.017mg | 0.481mg | 20% |
| Фосфор | 164mg | 35mg | 18% |
| Железо | 0.85mg | 2.1mg | 16% |
| Витамин B9 | 2µg | 64µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.14mg | 15% |
| Холин | 89mg | 9.5mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Медь | 0.23mg | 0.12mg | 12% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин A | 26µg | 83µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.166g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.3g | 6% |
| Кальций | 11mg | 59mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.004g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.15g | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.03mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.04g | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 61kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.233mg | 3% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.92mg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.12mg | 2% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.35g | N/A |
| Калий | 175mg | 180mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.9g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1118.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1340% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +414.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +499.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
