Копченый лосось или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и лягушачьи лапки?
- Лягушачьи лапки содержат меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и витамина B6, но лягушачьи лапки содержат больше витамина B2, витамина B1 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает копченый лосось, чем лягушачьи лапки
- Копченый лосось имеет в 86 раз больше витамина D, чем лягушачьи лапки. В то время как копченый лосось имеет 685 IU витамина D, лягушачьи лапки имеют только 8 IU.
- Количество натрия в продукте лягушачьи лапки ниже.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Frog legs, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +129.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +73.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +715% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +508.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.4µg | 119% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.2µg | 85% |
| Витамин D | 685IU | 8IU | 85% |
| Селен | 32.4µg | 14.1µg | 33% |
| Натрий | 672mg | 58mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.2mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.12mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.25mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.14mg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 50mg | 9% |
| Железо | 0.85mg | 1.5mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.102g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.3g | 6% |
| Цинк | 0.31mg | 1mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.053g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.076g | 4% |
| Белки | 18.28g | 16.4g | 4% |
| Холин | 89mg | 65mg | 4% |
| Калий | 175mg | 285mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 73kcal | 2% |
| Витамин E | 1.35mg | 1mg | 2% |
| Фосфор | 164mg | 147mg | 2% |
| Медь | 0.23mg | 0.25mg | 2% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Витамин A | 26µg | 15µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
16.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1340% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3717% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
