Копченый лосось или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и молочный коктейль?
- Копченый лосось и молочный коктейль содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, медью, витамином B6, холиным и витамином B5, в то время как молочный коктейль содержит больше кальция.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 114% больше, чем молочный коктейль.
- Копченый лосось содержит в 32 раз больше витамина B3, чем молочный коктейль. Копченый лосось содержит 4.72 мг витамина B3, в то время как молочный коктейль содержит 0.146 мг.
- Молочный коктейль имеет низкое содержание натрия.
- Молочный коктейль имеет более высокий гликемический индекс (27), чем копченый лосось (0).
Fish, salmon, chinook, smoked и Milk shakes, thick vanilla были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +750% |
| Содержит больше МедьМедь | +351% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1308.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1227.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3132.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +561.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +526.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +522.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.52µg | 114% |
| Витамин D | 685IU | 48IU | 80% |
| Витамин D | 17.1µg | 1.2µg | 80% |
| Селен | 32.4µg | 2.3µg | 55% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.146mg | 29% |
| Белки | 18.28g | 3.86g | 29% |
| Натрий | 672mg | 95mg | 25% |
| Медь | 0.23mg | 0.051mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.042mg | 18% |
| Кальций | 11mg | 146mg | 14% |
| Холин | 89mg | 14.3mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.368mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.05mg | 9% |
| Железо | 0.85mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.195mg | 7% |
| Фосфор | 164mg | 115mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 17.75g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.113g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 1.886g | 4% |
| Холестерин | 23mg | 12mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.875g | 3% |
| Жиры | 4.32g | 3.03g | 2% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.03mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.39mg | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 112kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.75g | N/A |
| Калий | 175mg | 183mg | 0% |
| Сахар | 0g | 17.75g | N/A |
| Витамин A | 26µg | 25µg | 0% |
| Марганец | 0.017mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.105mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +373.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +780.5% |
