Копченый лосось или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, меди и витамина B6, но моринга масличная содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем копченый лосось
- Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Drumstick pods, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1423.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +661.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.7µg | 58% |
| Белки | 18.28g | 2.1g | 32% |
| Натрий | 672mg | 42mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.62mg | 26% |
| Медь | 0.23mg | 0.084mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Фосфор | 164mg | 50mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.12mg | 12% |
| Витамин B9 | 2µg | 44µg | 11% |
| Марганец | 0.017mg | 0.259mg | 11% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Калий | 175mg | 461mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.003g | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.36mg | 6% |
| Магний | 18mg | 45mg | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.2g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.102g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.033g | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 37kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 8.53g | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.053mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.794mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 4µg | 2% |
| Кальций | 11mg | 30mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.33g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +770.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +456.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1883.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33066.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
