Копченый лосось или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами копченый лосось и мускатный орех
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем копченый лосось. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D и селена, однако мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает копченый лосось, чем мускатный орех
- Мускатный орех имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1925% |
| Содержит больше МагнийМагний | +916.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1572.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +593.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16958.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +420% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +911.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1404.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Марганец | 0.017mg | 2.9mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 25.94g | 114% |
| Медь | 0.23mg | 1.027mg | 89% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Клетчатка | 0g | 20.8g | 83% |
| Селен | 32.4µg | 1.6µg | 56% |
| Жиры | 4.32g | 36.31g | 49% |
| Магний | 18mg | 183mg | 39% |
| Натрий | 672mg | 16mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.346mg | 27% |
| Железо | 0.85mg | 3.04mg | 27% |
| Белки | 18.28g | 5.84g | 25% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.299mg | 21% |
| Калорийность | 117kcal | 525kcal | 20% |
| Витамин B9 | 2µg | 76µg | 19% |
| Цинк | 0.31mg | 2.15mg | 17% |
| Кальций | 11mg | 184mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Углеводы | 0g | 49.29g | 16% |
| Холин | 89mg | 8.8mg | 15% |
| Витамин E | 1.35mg | 0mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.16mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Фосфор | 164mg | 213mg | 7% |
| Калий | 175mg | 350mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.35g | 4% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 3.22g | 3% |
| Витамин A | 26µg | 5µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.99g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213% |
| Содержит больше ВодаВода | +1055.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +740.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.2% |
