Копченый лосось или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и рисовый пудинг
- Копченый лосось и рисовый пудинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, витамина B6, витамина B5 и фосфора, но рисовый пудинг содержит больше кальция.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 126% выше, чем рисовый пудинг.
- Копченый лосось содержит в 20 раз больше витамина D, чем рисовый пудинг, В то время как копченый лосось содержит 685 IU витамина D, рисовый пудинг содержит только 34 IU.
- Количество натрия в продукте рисовый пудинг ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1605.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +854.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2037.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +965.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +694.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1258.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.24µg | 126% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.8µg | 82% |
| Витамин D | 685IU | 34IU | 81% |
| Селен | 32.4µg | 1.9µg | 55% |
| Белки | 18.28g | 3.29g | 30% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.443mg | 27% |
| Натрий | 672mg | 109mg | 24% |
| Медь | 0.23mg | 0.018mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.035mg | 19% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.288mg | 12% |
| Фосфор | 164mg | 87mg | 11% |
| Кальций | 11mg | 105mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Углеводы | 0g | 20.81g | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.37mg | 6% |
| Холестерин | 23mg | 6mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.06g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.441g | 4% |
| Жиры | 4.32g | 1.63g | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.141mg | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 46µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 4µg | 1% |
| Калий | 175mg | 130mg | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.38mg | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 111kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.71g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.967g | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +455.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +542.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1558.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.967g
