Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Рожь

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше СеленСелен +133.1%
Содержит больше МагнийМагний +511.1%
Содержит больше КальцийКальций +118.2%
Содержит больше КалийКалий +191.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +209.4%
Содержит больше МедьМедь +59.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +754.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +15058.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +192.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1273.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.294mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +76.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +165%
Содержит больше ВодаВода +579.2%
Содержит больше ДругоеДругое +243.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +872.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Рожь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Рожь DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Марганец 0.017mg 2.577mg 111%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Селен 32.4µg 13.9µg 34%
Натрий 672mg 2mg 29%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Фосфор 164mg 332mg 24%
Витамин B1 0.023mg 0.316mg 24%
Железо 0.85mg 2.63mg 22%
Магний 18mg 110mg 22%
Цинк 0.31mg 2.65mg 21%
Белки 18.28g 10.34g 16%
Медь 0.23mg 0.367mg 15%
Витамин B5 0.87mg 1.456mg 12%
Витамин B2 0.101mg 0.251mg 12%
Холин 89mg 30.4mg 11%
Калорийность 117kcal 338kcal 11%
Калий 175mg 510mg 10%
Витамин B9 2µg 38µg 9%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0.208g 5%
Витамин K 0.1µg 5.9µg 5%
Жиры 4.32g 1.63g 4%
Витамин E 1.35mg 0.85mg 3%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин B3 4.72mg 4.27mg 3%
Насыщенные жиры 0.929g 0.197g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.767g 2%
Витамин B6 0.278mg 0.294mg 1%
Кальций 11mg 24mg 1%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Сахар 0g 0.98g N/A
Триптофан 0.205mg 0.108mg 0%
Треонин 0.801mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.486mg 0.563mg 0%
Лизин 1.679mg 0.286mg 0%
Метионин 0.541mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.435mg 0%
Валин 0.942mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 670mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.732g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $13.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.