Копченый лосось или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами копченый лосось и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем копченый лосось. Рокфор содержит 369 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, селеном, витамином B3 и медью, в то время как рокфор содержит больше кальция, витамина B2 и фосфора.
- Копченый лосось обеспечивает на 109% больше дневной нормы витамина B12
- Рокфор имеет в 7 раз меньше меди, чем копченый лосось. Копченый лосось имеет 0.23 мг меди, в то время как рокфор имеет 0.034 мг.
- Копченый лосось имеет низкое содержание натрия.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс (27), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, roquefort в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +92.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5918.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +571% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +543.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +409.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1030.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +480.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.64µg | 109% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 19.263g | 83% |
| Кальций | 11mg | 662mg | 65% |
| Натрий | 672mg | 1809mg | 49% |
| Жиры | 4.32g | 30.64g | 40% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.586mg | 37% |
| Селен | 32.4µg | 14.5µg | 33% |
| Фосфор | 164mg | 392mg | 33% |
| Витамин A | 26µg | 294µg | 30% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.734mg | 25% |
| Холестерин | 23mg | 90mg | 22% |
| Медь | 0.23mg | 0.034mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.731mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 8.474g | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Цинк | 0.31mg | 2.08mg | 16% |
| Калорийность | 117kcal | 369kcal | 13% |
| Витамин B9 | 2µg | 49µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.124mg | 12% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Белки | 18.28g | 21.54g | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.56mg | 4% |
| Магний | 18mg | 30mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.32g | 2% |
| Калий | 175mg | 91mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.04mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.03mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.602mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +82.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +609.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +318.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.7% |
