Копченый лосось или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами копченый лосось и сливочный сыр
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем сливочный сыр. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как сливочный сыр содержит 350 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, медью и витамином B6, но сливочный сыр богаче витамином A.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 127% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сливочный сыр.
- Сливочный сыр содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, cream.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +672.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +781.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5086.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1381.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +227.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1084.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.22µg | 127% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 20.213g | 88% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Жиры | 4.32g | 34.44g | 46% |
| Селен | 32.4µg | 8.6µg | 43% |
| Витамин A | 26µg | 308µg | 31% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.091mg | 29% |
| Холестерин | 23mg | 101mg | 26% |
| Белки | 18.28g | 6.15g | 24% |
| Медь | 0.23mg | 0.018mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.056mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 8.907g | 17% |
| Натрий | 672mg | 314mg | 16% |
| Калорийность | 117kcal | 350kcal | 12% |
| Холин | 89mg | 27.2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.23mg | 10% |
| Железо | 0.85mg | 0.11mg | 9% |
| Кальций | 11mg | 97mg | 9% |
| Фосфор | 164mg | 107mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.517mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.483g | 3% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.86mg | 3% |
| Магний | 18mg | 9mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.5mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.52g | 2% |
| Калий | 175mg | 132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.52g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.76g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Марганец | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.233mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.324mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.657mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.191mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.291mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.395mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.02g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +197.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +697.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49% |
