Копченый лосось или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, меди, витамина B3, холина и витамина B5; однако, соевый соус богаче марганцем и магнием.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 210% выше, чем копченый лосось.
- Копченый лосось содержит меньше натрия.
- Соевый соус имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +434.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6380% |
| Содержит больше МагнийМагний | +311.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5888.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +386.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 672mg | 5493mg | 210% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.5µg | 58% |
| Марганец | 0.017mg | 1.018mg | 44% |
| Медь | 0.23mg | 0.043mg | 21% |
| Белки | 18.28g | 8.14g | 20% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.196mg | 16% |
| Магний | 18mg | 74mg | 13% |
| Холин | 89mg | 18.3mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.297mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.148mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 0mg | 9% |
| Железо | 0.85mg | 1.45mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Калий | 175mg | 435mg | 8% |
| Жиры | 4.32g | 0.57g | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.165mg | 5% |
| Цинк | 0.31mg | 0.87mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.088g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.263g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.073g | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 14µg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 53kcal | 3% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Кальций | 11mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.93g | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.033mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Фосфор | 164mg | 166mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +657.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2198.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
