Копченый лосось или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и сэндвич Клаб?
- Сэндвич Клаб содержит больше калорий, чем копченый лосось. Сэндвич Клаб содержит 220 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, медью, селеном и холиным, в то время как сэндвич Клаб содержит больше витамина B1, цинка и кальция.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 116% больше, чем сэндвич Клаб.
- Копченый лосось содержит в 137 раз больше витамина D, чем сэндвич Клаб. Копченый лосось содержит 685 IU витамина D, в то время как сэндвич Клаб содержит 5 IU.
- Копченый лосось имеет низкое содержание холестерина.
Fish, salmon, chinook, smoked и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +158.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +763.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +332.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +593.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +647.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.47µg | 116% |
| Витамин D | 685IU | 5IU | 85% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.1µg | 85% |
| Медь | 0.23mg | 0.089mg | 16% |
| Селен | 32.4µg | 24.8µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.172mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 3.109g | 10% |
| Цинк | 0.31mg | 1.34mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 46mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 95mg | 8% |
| Фосфор | 164mg | 215mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.186mg | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 8.7µg | 7% |
| Железо | 0.85mg | 1.37mg | 7% |
| Холин | 89mg | 47.8mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.87g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 31µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.88g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 8.05g | 6% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.575mg | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 220kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.4mg | 5% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.61mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 2.949g | 2% |
| Калий | 175mg | 226mg | 2% |
| Белки | 18.28g | 17.19g | 2% |
| Натрий | 672mg | 630mg | 2% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.296mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.826mg | 1% |
| Витамин A | 26µg | 35µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0.071g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.9% |
