Копченый лосось или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и тесто для печенья?
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3 и меди, однако тесто для печенья богаче марганцем, витамином B1 и железом.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 134% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тесто для печенья.
- Копченый лосось содержит в 7 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья, В то время как копченый лосось содержит 0.278 мг витамина B6, тесто для печенья содержит только 0.041 мг.
- Тесто для печенья имеет меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс (0), чем тесто для печенья (54).
Fish, salmon, chinook, smoked и Cookies, oatmeal, refrigerated dough — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +256% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +578% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +917.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.04µg | 134% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Селен | 32.4µg | 9.1µg | 42% |
| Марганец | 0.017mg | 0.765mg | 33% |
| Белки | 18.28g | 5.4g | 26% |
| Жиры | 4.32g | 18.9g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 10.531g | 21% |
| Углеводы | 0g | 59.1g | 20% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.865mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.041mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.234mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4.751g | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Железо | 0.85mg | 2.14mg | 16% |
| Натрий | 672mg | 294mg | 16% |
| Калорийность | 117kcal | 424kcal | 15% |
| Медь | 0.23mg | 0.11mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 2.592g | 11% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.372mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Фосфор | 164mg | 104mg | 9% |
| Витамин B9 | 2µg | 35µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.148mg | 4% |
| Цинк | 0.31mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 4µg | 2% |
| Кальций | 11mg | 31mg | 2% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Калий | 175mg | 147mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.6g | N/A |
| Холестерин | 23mg | 24mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +370.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +420.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.5% |
