Копченый лосось или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и фалафель
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B3, но фалафель содержит больше железа, марганца, витамина B9, магния и калия.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем фалафель.
- Количество натрия в продукте фалафель ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +3140% |
| Содержит больше МагнийМагний | +355.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +302.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3964.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +352.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 1µg | 57% |
| Железо | 0.85mg | 3.42mg | 32% |
| Марганец | 0.017mg | 0.691mg | 29% |
| Витамин B9 | 2µg | 93µg | 23% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 1.044mg | 23% |
| Жиры | 4.32g | 17.8g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 4.16g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 10.171g | 20% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Натрий | 672mg | 294mg | 16% |
| Магний | 18mg | 82mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.292mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.125mg | 12% |
| Калий | 175mg | 585mg | 12% |
| Цинк | 0.31mg | 1.5mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 31.84g | 11% |
| Калорийность | 117kcal | 333kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.146mg | 10% |
| Белки | 18.28g | 13.31g | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 2.383g | 7% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.166mg | 5% |
| Фосфор | 164mg | 192mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 54mg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Медь | 0.23mg | 0.258mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 31.84g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +108% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +312% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +402.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.1% |
