Копченый лосось или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и швейцарский сыр?
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B3 и меди, но швейцарский сыр содержит больше кальция, фосфора, цинка и витамина A.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает копченый лосось, чем швейцарский сыр
- Копченый лосось имеет в 74 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр. В то время как копченый лосось имеет 4.72 мг витамина B3, швейцарский сыр имеет только 0.064 мг.
- Количество натрия в продукте швейцарский сыр ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, swiss в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +553.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +389.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7990.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1309.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +474.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1007.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +199% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 11mg | 890mg | 88% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 18.227g | 79% |
| Фосфор | 164mg | 574mg | 59% |
| Жиры | 4.32g | 30.99g | 41% |
| Цинк | 0.31mg | 4.37mg | 37% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.064mg | 29% |
| Витамин A | 26µg | 288µg | 29% |
| Холестерин | 23mg | 93mg | 23% |
| Натрий | 672mg | 187mg | 21% |
| Медь | 0.23mg | 0.047mg | 20% |
| Белки | 18.28g | 26.96g | 17% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.071mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 8.046g | 15% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.302mg | 15% |
| Калорийность | 117kcal | 393kcal | 14% |
| Холин | 89mg | 15.5mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.353mg | 10% |
| Железо | 0.85mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 3.06µg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.6mg | 5% |
| Селен | 32.4µg | 30µg | 4% |
| Магний | 18mg | 33mg | 4% |
| Калий | 175mg | 72mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.341g | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.011mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.44g | N/A |
| Марганец | 0.017mg | 0.026mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 1.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +91.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +617.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +297.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.8% |
