Копченый лосось или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и шоколадное молоко?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, витамина B6, холина и витамина B5, однако шоколадное молоко богаче кальцием.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 122% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем шоколадное молоко.
- Копченый лосось содержит в 38 раз больше витамина B3, чем шоколадное молоко, В то время как копченый лосось содержит 4.72 мг витамина B3, шоколадное молоко содержит только 0.125 мг.
- Шоколадное молоко имеет меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шоколадное молоко (45).
Fish, salmon, chinook, smoked и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1605.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +918.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1828.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1215.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3676% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +595% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +887.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +423.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.33µg | 122% |
| Витамин D | 17.1µg | 1.3µg | 79% |
| Витамин D | 685IU | 51IU | 79% |
| Селен | 32.4µg | 1.9µg | 55% |
| Белки | 18.28g | 3.17g | 30% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.125mg | 29% |
| Натрий | 672mg | 60mg | 27% |
| Медь | 0.23mg | 0.065mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.04mg | 18% |
| Холин | 89mg | 17mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.295mg | 12% |
| Кальций | 11mg | 112mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.07mg | 9% |
| Фосфор | 164mg | 101mg | 9% |
| Железо | 0.85mg | 0.24mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.124g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 2.104g | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.162mg | 5% |
| Холестерин | 23mg | 12mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Углеводы | 0g | 10.34g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.99g | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.077mg | 3% |
| Калорийность | 117kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.037mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.41mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 4.32g | 3.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.54g | N/A |
| Калий | 175mg | 167mg | 0% |
| Сахар | 0g | 9.54g | N/A |
| Витамин A | 26µg | 27µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +476.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +702.4% |
