Кориандр или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кориандр и сморчок
- Сморчок содержат больше калорий, чем кориандр. В то время как сморчок содержат 31 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина A и витамина B9, однако сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка, витамина B3 и марганца.
- Кориандр покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 135% выше, чем сморчок.
- Сморчок содержат в 7 раз меньше витамина B9, чем кориандр. Кориандр содержит 62 µg витамина B9, в то время как сморчок содержат 9 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Coriander (cilantro) leaves, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +588.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +306% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Железо | 1.77mg | 12.18mg | 130% |
| Медь | 0.225mg | 0.625mg | 44% |
| Витамин A | 337µg | 0µg | 37% |
| Витамин C | 27mg | 30% | |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 48mg | 194mg | 21% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Цинк | 0.5mg | 2.03mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 9µg | 13% |
| Марганец | 0.426mg | 0.587mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 2.252mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.433g | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.44mg | 3% |
| Калий | 521mg | 411mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.205mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Белки | 2.13g | 3.12g | 2% |
| Кальций | 67mg | 43mg | 2% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2.2µg | 2% |
| Натрий | 46mg | 21mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.136mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.052g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.52g | 0.57g | 0% |
| Углеводы | 3.67g | 5.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0.6g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.069mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.065g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +46.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.57g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +428.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +982.5% |
