Кориандр или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кориандр и солонина
- Солонина содержит больше калорий, чем кориандр. Солонина содержит 251 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и марганца, однако солонина имеет больше витамина B12, селена и цинка.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 257% лучше покрывает кориандр, чем солонина
- Кориандр имеет низкое содержание натрия.
- Кориандр имеет более высокий гликемический индекс, чем солонина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +737.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1836.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +816% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3544.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1462.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +440.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 1.5µg | 257% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.9µg | 32.8µg | 58% |
| Натрий | 46mg | 973mg | 40% |
| Витамин A | 337µg | 0µg | 37% |
| Цинк | 0.5mg | 4.58mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 2.13g | 18.17g | 32% |
| Витамин C | 27mg | 0mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 6.34g | 29% |
| Жиры | 0.52g | 18.98g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 9.22g | 22% |
| Марганец | 0.426mg | 0.022mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 0.16mg | 16% |
| Витамин B9 | 62µg | 6µg | 14% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 3.03mg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 251kcal | 11% |
| Фосфор | 48mg | 125mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калий | 521mg | 145mg | 11% |
| Холин | 12.8mg | 69.2mg | 10% |
| Медь | 0.225mg | 0.154mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.23mg | 6% |
| Кальций | 67mg | 8mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.67g | 4% |
| Магний | 26mg | 12mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.026mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.42mg | 3% |
| Углеводы | 3.67g | 0.47g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.17mg | 1% |
| Железо | 1.77mg | 1.86mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.726mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.827mg | 0% | |
| Лейцин | 1.445mg | 0% | |
| Лизин | 1.536mg | 0% | |
| Метионин | 0.473mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0% | |
| Валин | 0.901mg | 0% | |
| Гистидин | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +680.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +753.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3550% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3252.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1575% |
