Коричневый рис или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коричневый рис и инжир?
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем инжир. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем, витамином B3, фосфором, селеном, витамином B1, магнием и цинком, в то время как инжир содержат больше клетчатки.
- Коричневый рис обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
- Инжир имеют в 29 раз меньше селена, чем коричневый рис. Коричневый рис имеет 5.8 µg селена, в то время как инжир имеют 0.2 µg.
Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Figs, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +129.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +635.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +660.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +540.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.128mg | 37% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.4mg | 14% |
| Фосфор | 103mg | 14mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.06mg | 10% |
| Селен | 5.8µg | 0.2µg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Магний | 39mg | 17mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.9g | 5% |
| Цинк | 0.71mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин K | 0.2µg | 4.7µg | 4% |
| Белки | 2.74g | 0.75g | 4% |
| Калий | 86mg | 232mg | 4% |
| Медь | 0.106mg | 0.07mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 35mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.3mg | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 74kcal | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.37mg | 2% |
| Углеводы | 25.58g | 19.18g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.06g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.066g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.144g | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.113mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.3g | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 6µg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 4.7mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.011mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +265.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +459.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
