Коричневый рис или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коричневый рис и капуста краснокочанная?
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, фосфора, меди, витамина B1 и селена, однако капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K, витамином A и витамином B6.
- Капуста краснокочанная обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем коричневый рис.
- Коричневый рис содержит в 10 раз больше селена, чем капуста краснокочанная, В то время как коричневый рис содержит 5.8 µg селена, капуста краснокочанная содержит только 0.6 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более низкий гликемический индекс (32), чем коричневый рис (66).
Rice, brown, long-grain, cooked и Cabbage, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +143.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +523.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +222.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +512.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Марганец | 0.974mg | 0.243mg | 32% |
| Витамин K | 0.2µg | 38.2µg | 32% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.418mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.064mg | 10% |
| Фосфор | 103mg | 30mg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 0g | 10% |
| Медь | 0.106mg | 0.017mg | 10% |
| Селен | 5.8µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.209mg | 7% |
| Углеводы | 25.58g | 7.37g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.147mg | 5% |
| Калий | 86mg | 243mg | 5% |
| Магний | 39mg | 16mg | 5% |
| Калорийность | 123kcal | 31kcal | 5% |
| Цинк | 0.71mg | 0.22mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 45mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.8mg | 3% |
| Белки | 2.74g | 1.43g | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 18µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.08g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.48g | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.1g | 2% |
| Жиры | 0.97g | 0.16g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 17.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.021g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.012g | 1% |
| Натрий | 4mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 3.83g | N/A |
| Витамин E | 0.17mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.069mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.024mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +506.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +150% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
