Коричневый рис или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Основные различия между продуктами коричневый рис и копченый лосось

• Коричневый рис и копченый лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Коричневый рис содержит 123 калорий, а копченый лосось содержит 117 калорий.
• Коричневый рис богаче марганцем и витамином B1, но копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, холином, медью, витамином B3 и витамином B6.
• Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем коричневый рис.
• Коричневый рис содержит в 57 раз больше марганца, чем копченый лосось. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как копченый лосось содержит 0.017 мг.
• Коричневый рис содержит меньше натрия.
• Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Fish, salmon, chinook, smoked.