Коричневый рис или минтай - сравнение калорийности и питательности

Основные различия между продуктами коричневый рис и минтай

• Коричневый рис и минтай содержат примерно одинаковое количество калорий. Коричневый рис содержит 123 калорий, а минтай содержит 111 калорий.
• Коричневый рис богаче марганцем и витамином B1, но минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, холином и витамином B2.
• Минтай обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем коричневый рис.
• Коричневый рис содержит в 54 раз больше марганца, чем минтай. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как минтай содержит 0.018 мг.
• Коричневый рис содержит меньше натрия.
• Минтай имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).