Коричневый рис или мясо утки - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами коричневый рис и мясо утки?

• Коричневый рис содержит меньше калорий, чем мясо утки. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, мясо утки содержит только 337 калорий.
• Коричневый рис содержит больше марганца, но мясо утки содержит больше железа, селена, витамина B2, витамина B5, витамина B3, меди и витамина B12.
• Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает мясо утки, чем коричневый рис
• Коричневый рис имеет в 51 раз больше марганца, чем мясо утки. В то время как коричневый рис имеет 0.974 мг марганца, мясо утки имеет только 0.019 мг.
• Количество насыщенных жиров в продукте коричневый рис ниже.
• Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted в этой статье.