Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Отруби

Сравнить продукты Коричневый рис и Отруби

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
3
:
7
Отруби
Отруби
Содержит больше Цинк +34%
Содержит больше Медь +60.6%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +57.1%
Содержит больше Фосфор +15.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +32.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 40
Одинаковое количество вещества Калий - 92
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Отруби
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Цинк +34%
Содержит больше Медь +60.6%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +57.1%
Содержит больше Фосфор +15.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Селен +32.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 40
Одинаковое количество вещества Калий - 92
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.964

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
8
:
0
Отруби
Отруби
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +102.9%
Содержит больше Витамин B3 +1678.5%
Содержит больше Витамин B5 +75.1%
Содержит больше Витамин B6 +392%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Отруби
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +102.9%
Содержит больше Витамин B3 +1678.5%
Содержит больше Витамин B5 +75.1%
Содержит больше Витамин B6 +392%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Отруби
Отруби
Содержит больше Жиры +12.8%
Содержит больше Углеводы +123.6%
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Другое +11.4%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Отруби
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Жиры +12.8%
Содержит больше Углеводы +123.6%
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Вода +19.5%
Содержит больше Другое +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Отруби
Отруби
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.339
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Отруби
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.339

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Отруби Мнение
23.98g 8.84g Коричневый рис
Белки 2.74g 3.21g Отруби
Жиры 0.97g 0.86g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 11.44g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 40kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Отруби
Клетчатка 1.6g 2.6g Отруби
Кальций 3mg 10mg Отруби
Железо 0.56mg 0.88mg Отруби
Магний 39mg 40mg Отруби
Фосфор 103mg 119mg Отруби
Калий 86mg 92mg Отруби
Натрий 4mg 1mg Отруби
Цинк 0.71mg 0.53mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.066mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.964mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 7.7µg Отруби
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.16mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.034mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 0.144mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.217mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.025mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 6µg Коричневый рис
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.057mg Отруби
Треонин 0.095mg 0.086mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.114mg Отруби
Лейцин 0.214mg 0.235mg Отруби
Лизин 0.099mg 0.13mg Отруби
Метионин 0.058mg 0.057mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.155mg Отруби
Валин 0.151mg 0.165mg Отруби
Гистидин 0.066mg 0.07mg Отруби
Насыщенные жиры 0.26g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.291g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.339g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Отруби vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.