Коричневый рис или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами коричневый рис и саподилла
- Саподилла содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Саподилла содержит 83 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
- Коричневый рис имеет больше витамина B1, витамина B3, фосфора, селена, витамина B6, магния и цинка; однако, саподилла богаче витамином C и клетчаткой.
- Саподилла покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 16% выше, чем коричневый рис.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта саподилла составляет 37.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +610% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +758.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1180.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 42% | |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0mg | 15% |
| Клетчатка | 1.6g | 5.3g | 15% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.2mg | 15% |
| Фосфор | 103mg | 12mg | 13% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Селен | 5.8µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.037mg | 7% |
| Магний | 39mg | 12mg | 6% |
| Цинк | 0.71mg | 0.1mg | 6% |
| Белки | 2.74g | 0.44g | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.02mg | 4% |
| Калий | 86mg | 193mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.252mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.8mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.011g | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 83kcal | 2% |
| Кальций | 3mg | 21mg | 2% |
| Медь | 0.106mg | 0.086mg | 2% |
| Углеводы | 25.58g | 19.96g | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 1.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.194g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.521g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.016mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +522.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +11% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3227.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.2% |
