Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Сардина

Сравнить продукты Коричневый рис и Сардина

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +801.9%
Содержит больше КальцийКальций +12633.3%
Содержит больше КалийКалий +361.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.4%
Содержит больше МедьМедь +75.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +375.7%
Содержит больше СеленСелен +808.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Содержит больше ХолинХолин +715.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Селен 5.8µg 52.7µg 85%
Фосфор 103mg 490mg 55%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Белки 2.74g 24.62g 44%
Кальций 3mg 382mg 38%
Марганец 0.974mg 0.108mg 38%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 5.148g 32%
Железо 0.56mg 2.92mg 30%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин B3 2.561mg 5.245mg 17%
Жиры 0.97g 11.45g 16%
Натрий 4mg 307mg 13%
Витамин E 0.17mg 2.04mg 12%
Холин 9.2mg 75mg 12%
Витамин B2 0.069mg 0.227mg 12%
Крахмал 24.79g 10%
Медь 0.106mg 0.186mg 9%
Калий 86mg 397mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 3.869g 9%
Углеводы 25.58g 0g 9%
Витамин B1 0.178mg 0.08mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Насыщенные жиры 0.26g 1.528g 6%
Цинк 0.71mg 1.31mg 5%
Витамин B5 0.38mg 0.642mg 5%
Калорийность 123kcal 208kcal 4%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Витамин B6 0.123mg 0.167mg 3%
Витамин K 0.2µg 2.6µg 2%
Чистые углеводы 23.98g 0g N/A
Магний 39mg 39mg 0%
Сахар 0.24g 0g N/A
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.276mg 0%
Треонин 0.095mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.109mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.214mg 2.001mg 0%
Лизин 0.099mg 2.26mg 0%
Метионин 0.058mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.961mg 0%
Валин 0.151mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +798.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1080.4%
Содержит больше ДругоеДругое +881.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +948.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1306.6%

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Сардина
Сардина vs Тунец
Тунец
Сардина
Сардина vs Меч-рыба
Меч-рыба
Сардина
Сардина vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.