Коричневый рис или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и тамале (блюдо)
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем, витамином B1 и витамином B3, но тамале (блюдо) богаче витамином B12, железом, цинком и клетчаткой.
- Коричневый рис обеспечивает вас на 35% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Коричневый рис содержит в 4 раз больше витамина B1, чем тамале (блюдо). Коричневый рис содержит 0.178 мг витамина B1, в то время как тамале (блюдо) содержит 0.05 мг.
- Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
- Коричневый рис имеет более низкий гликемический индекс, чем тамале (блюдо).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +459.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.174mg | 35% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 4mg | 427mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.05mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 2.396g | 10% |
| Жиры | 0.97g | 6.12g | 8% |
| Железо | 0.56mg | 1.22mg | 8% |
| Белки | 2.74g | 6.28g | 7% |
| Цинк | 0.71mg | 1.48mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.1g | 6% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 1.59mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 2.739g | 6% |
| Крахмал | 24.79g | 12.27g | 5% |
| Медь | 0.106mg | 0.063mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.205mg | 4% |
| Магний | 39mg | 22mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 29mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.143mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Углеводы | 25.58g | 18.12g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.688g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 153kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0mg | 1% |
| Фосфор | 103mg | 99mg | 1% |
| Калий | 86mg | 131mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 0.99g | N/A |
| Селен | 5.8µg | 6µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| 0.011g | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +129.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +642.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +102% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +66.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
