Коричневый рис или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коричневый рис и таро
- Коричневый рис и таро содержат примерно одинаковое количество калорий. Коричневый рис содержит 123 калорий, а таро содержит 112 калорий.
- Коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, селена и витамина B1, но таро содержит больше калия, витамина E, витамина B6, клетчатки и меди.
- Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 26% выше, чем таро.
- Коричневый рис содержит в 8 раз больше селена, чем таро, В то время как коричневый рис содержит 5.8 µg селена, таро содержит только 0.7 µg.
- Таро имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +587.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +326.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.383mg | 26% |
| Витамин E | 0.17mg | 2.38mg | 15% |
| Калий | 86mg | 591mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.6mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.283mg | 12% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.1g | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Селен | 5.8µg | 0.7µg | 9% |
| Медь | 0.106mg | 0.172mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.095mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 43mg | 4% |
| Цинк | 0.71mg | 0.23mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 22µg | 3% |
| Фосфор | 103mg | 84mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.025mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.303mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.083g | 2% |
| Белки | 2.74g | 1.5g | 2% |
| Витамин K | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 17.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.041g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.016g | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 112kcal | 1% |
| Магний | 39mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.2g | 1% |
| Углеводы | 25.58g | 26.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 22.36g | N/A |
| Железо | 0.56mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 0.24g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 4mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.034mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~26.46g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2206.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +341% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
