Коровий горох или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами коровий горох и каштан городчатый
- Каштан городчатый содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как каштан городчатый содержит 154 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, железа и фосфора, однако каштан городчатый содержит больше марганца, меди, витамина C, витамина B6, витамина B1, витамина B2 и витамина B3.
- Каштан городчатый покрывает вашу дневную потребность в марганце на 49% выше, чем коровий горох.
- Каштан городчатый содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем коровий горох. Коровий горох содержит 208 µg витамина B9, в то время как каштан городчатый содержит 47 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +342.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.475mg | 1.591mg | 49% |
| Витамин B9 | 208µg | 47µg | 40% |
| Медь | 0.268mg | 0.562mg | 33% |
| Витамин C | 0.4mg | 26.3mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.283mg | 14% |
| Железо | 2.51mg | 1.45mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.344mg | 12% |
| Фосфор | 156mg | 72mg | 12% |
| Белки | 7.73g | 2.25g | 11% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.163mg | 8% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.495mg | 1.5mg | 6% |
| Углеводы | 20.76g | 34.91g | 5% |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.206mg | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 154kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Цинк | 1.29mg | 1.1mg | 2% |
| Калий | 278mg | 329mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.138g | 1% |
| Кальций | 24mg | 31mg | 1% |
| Магний | 53mg | 49mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.278g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.53g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +531.8% |
