Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Короткие ребра и Лён

Сравнить

Инфографика

Короткие ребра vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.4%
Содержит больше МагнийМагний +2513.3%
Содержит больше КальцийКальций +2025%
Содержит больше КалийКалий +262.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.1%
Содержит больше МедьМедь +1132.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +296.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +18992.3%
Содержит больше СеленСелен +22.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3188%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +290.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115%
Содержит больше Витамин KВитамин K +79.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.161mg
Одинаковое количество вещества Холин ~78.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Короткие ребра Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.53g 28.73g 181%
Витамин B1 0.05mg 1.644mg 133%
Медь 0.099mg 1.22mg 125%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Витамин B12 2.62µg 0µg 109%
Марганец 0.013mg 2.482mg 107%
Магний 15mg 392mg 90%
Фосфор 162mg 642mg 69%
Насыщенные жиры 17.8g 3.663g 64%
Железо 2.31mg 5.73mg 43%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 7.527g 28%
Кальций 12mg 255mg 24%
Витамин B9 5µg 87µg 21%
Витамин B6 0.22mg 0.473mg 19%
Калий 224mg 813mg 17%
Витамин B5 0.252mg 0.985mg 15%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Селен 20.8µg 25.4µg 8%
Белки 21.57g 18.29g 7%
Цинк 4.88mg 4.34mg 5%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин B3 2.452mg 3.08mg 4%
Витамин D 27IU 0IU 3%
Калорийность 471kcal 534kcal 3%
Витамин K 2.4µg 4.3µg 2%
Холин 82.2mg 78.7mg 1%
Витамин B2 0.15mg 0.161mg 1%
Натрий 50mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Жиры 41.98g 42.16g 0%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Витамин E 0.29mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.142mg 0.297mg 0%
Треонин 0.862mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.981mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.716mg 1.235mg 0%
Лизин 1.823mg 0.862mg 0%
Метионин 0.562mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.852mg 0.957mg 0%
Валин 1.07mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.688mg 0.472mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +17.9%
Содержит больше ВодаВода +413.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +408.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~42.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1777.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.