Котлета или арепа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами котлета и арепа
- Котлета содержит меньше калорий, чем арепа. В то время как котлета содержит 117 калорий, арепа содержит только 219 калорий.
- Котлета имеет больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6, железа и клетчатки, в то время как арепа имеет больше фосфора, кальция и магния.
- Котлета обеспечивает на 159% больше дневной нормы витамина B3
- Арепа содержит в 62 раз меньше витамина E, чем котлета. Котлета содержит 18.09 мг витамина E, в то время как арепа содержит 0.29 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте котлета ниже.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта котлета составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта арепа составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Restaurant, Latino, arepa (unleavened cornmeal bread).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +304.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6137.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3066.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2860.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +367.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 0.888mg | 159% |
| Витамин E | 18.09mg | 0.29mg | 119% |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.042mg | 99% |
| Белки | 23.29g | 5.48g | 36% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.107mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 2.902g | 12% |
| Селен | 6.1µg | 11% | |
| Углеводы | 7.3g | 37.14g | 10% |
| Фосфор | 56mg | 117mg | 9% |
| Железо | 1.7mg | 1.04mg | 8% |
| Клетчатка | 4.5g | 2.6g | 8% |
| Витамин A | 61µg | 7% | |
| Кальций | 22mg | 89mg | 7% |
| Жиры | 1.5g | 5.38g | 6% |
| Магний | 3mg | 27mg | 6% |
| Марганец | 0.116mg | 5% | |
| Калорийность | 117kcal | 219kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 4% | |
| Натрий | 371mg | 270mg | 4% |
| Медь | 0.03mg | 3% | |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 1.514g | 3% |
| Цинк | 1mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.07mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Калий | 105mg | 88mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Холин | 4.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.989g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.8g | 34.54g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0.87g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.157g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.207mg | 0% | |
| Лейцин | 0.671mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.131mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.276mg | 0% | |
| Валин | 0.276mg | 0% | |
| Гистидин | 0.166mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.825g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +325% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +258.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +408.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.6% |
