Котлета или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами котлета и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем котлета. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, котлета содержит только 117 калорий.
- Котлета содержит больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6, железа, клетчатки и цинка, но летний сквош содержит больше витамина C и витамина B9.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает котлета, чем летний сквош
- Котлета имеет в 186 раз больше натрия, чем летний сквош. В то время как котлета имеет 371 мг натрия, летний сквош имеет только 2 мг.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +244.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14975% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +836.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5298.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 0.487mg | 161% |
| Витамин E | 18.09mg | 0.12mg | 120% |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.142mg | 91% |
| Белки | 23.29g | 1.21g | 44% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.218mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Железо | 1.7mg | 0.35mg | 17% |
| Натрий | 371mg | 2mg | 16% |
| Клетчатка | 4.5g | 1.1g | 14% |
| Марганец | 0.175mg | 8% | |
| Витамин B9 | 2µg | 29µg | 7% |
| Медь | 0.051mg | 6% | |
| Цинк | 1mg | 0.29mg | 6% |
| Калий | 105mg | 262mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.089g | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 16kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Фосфор | 56mg | 38mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Магний | 3mg | 17mg | 3% |
| Жиры | 1.5g | 0.18g | 2% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 0.044g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 7.3g | 3.35g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.8g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 2.2g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.048mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1824.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +798.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
