Крабовое мясо или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крабовое мясо и тамале (блюдо)
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Крабовое мясо богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором и магнием, но тамале (блюдо) богаче клетчаткой.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 457% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Крабовое мясо содержит в 19 раз больше меди, чем тамале (блюдо). Крабовое мясо содержит 1.182 мг меди, в то время как тамале (блюдо) содержит 0.063 мг.
- Тамале (блюдо) содержит меньше холестерина.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс, чем тамале (блюдо).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +1776.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +414.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +335% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +347.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2029.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0.54µg | 457% |
| Медь | 1.182mg | 0.063mg | 124% |
| Селен | 40µg | 6µg | 62% |
| Цинк | 7.62mg | 1.48mg | 56% |
| Натрий | 1072mg | 427mg | 28% |
| Белки | 19.35g | 6.28g | 26% |
| Фосфор | 280mg | 99mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Холестерин | 53mg | 17mg | 12% |
| Магний | 63mg | 22mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 2.396g | 10% |
| Витамин B9 | 51µg | 15µg | 9% |
| Витамин C | 7.6mg | 1.7mg | 7% |
| Жиры | 1.54g | 6.12g | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.12g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 2.739g | 6% |
| Марганец | 0.04mg | 0.174mg | 6% |
| Железо | 0.76mg | 1.22mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Калий | 262mg | 131mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.205mg | 4% |
| Калорийность | 97kcal | 153kcal | 3% |
| Кальций | 59mg | 29mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 1.59mg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.688g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +297.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1380.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
