Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крабовое мясо и Тунец

Сравнить

Инфографика

Крабовое мясо vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +1375%
Содержит больше МедьМедь +2648.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1593.3%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%
Содержит больше КалийКалий +101.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше СеленСелен +170.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 1.7% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +389.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2450%
Содержит больше Витамин AВитамин A +124.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1547%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +476.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +161%
Содержит больше ВодаВода +12.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21.9%
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +206.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крабовое мясо Тунец
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крабовое мясо Тунец Мнение
Калорийность 97kcal 130kcal Тунец
Белки 19.35g 29.15g Тунец
Жиры 1.54g 0.59g Крабовое мясо
Витамин C 7.6mg 0mg Крабовое мясо
Холестерин 53mg 47mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Магний 63mg 42mg Крабовое мясо
Кальций 59mg 4mg Крабовое мясо
Калий 262mg 527mg Тунец
Железо 0.76mg 0.92mg Тунец
Медь 1.182mg 0.043mg Крабовое мясо
Цинк 7.62mg 0.45mg Крабовое мясо
Фосфор 280mg 333mg Тунец
Натрий 1072mg 54mg Тунец
Витамин A 29IU 65IU Тунец
Витамин A 9µg 22µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Марганец 0.04mg 0.013mg Крабовое мясо
Селен 40µg 108.2µg Тунец
Витамин B1 0.053mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.055mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 1.34mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.4mg 0.334mg Крабовое мясо
Витамин B6 0.18mg 1.038mg Тунец
Витамин B12 11.5µg 2.35µg Крабовое мясо
Витамин K 0.1µg Тунец
Витамин B9 51µg 2µg Крабовое мясо
Транс-жиры 0.02g Крабовое мясо
Холин 77.6mg Тунец
Насыщенные жиры 0.133g 0.205g Крабовое мясо
Мононенасыщенные жиры 0.185g 0.138g Крабовое мясо
Полиненасыщенные жиры 0.536g 0.175g Крабовое мясо
Триптофан 0.269mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.783mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.938mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.536mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.684mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.545mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.817mg 1.091mg Тунец
Валин 0.91mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.393mg 0.822mg Тунец
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g 0.015g Крабовое мясо
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.118g 0.105g Крабовое мясо
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.031g 0.005g Крабовое мясо
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крабовое мясо Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
125%
Крабовое мясо
88%
Тунец
Итоговая оценка минералов
120%
Крабовое мясо
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1018mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $12)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крабовое мясо
Крабовое мясо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крабовое мясо
Крабовое мясо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.