Крекер или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекер и ракушки для тостада
- Крекер и ракушки для тостада содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекер содержат 510 калорий, а ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Крекер имеют больше железа, витамина B2, витамина B3, селена и фосфора, в то время как ракушки для тостада имеют больше витамина B6, клетчатки, магния и цинка.
- Крекер обеспечивают на 31% больше дневной нормы железа
- Ракушки для тостада содержат в 5 раз меньше витамина B2, чем крекер. Крекер содержат 0.456 мг витамина B2, в то время как ракушки для тостада содержат 0.094 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крекер ниже.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта крекер составляет 63.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +204.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +476.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 8.285g | 32% |
| Железо | 4.03mg | 1.53mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.094mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.363mg | 23% |
| Витамин B9 | 92µg | 23% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Витамин B3 | 4.352mg | 1.553mg | 17% |
| Магний | 18mg | 76mg | 14% |
| Клетчатка | 2.3g | 5.8g | 14% |
| Селен | 6.7µg | 2.2µg | 8% |
| Цинк | 0.49mg | 1.23mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 7.011g | 7% |
| Фосфор | 248mg | 203mg | 6% |
| Марганец | 0.491mg | 0.363mg | 6% |
| Медь | 0.104mg | 0.148mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.353mg | 5% |
| Жиры | 26.43g | 23.38g | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.191mg | 5% |
| Калий | 118mg | 237mg | 4% |
| Кальций | 120mg | 76mg | 4% |
| Натрий | 726mg | 657mg | 3% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 7.217g | 2% |
| Калорийность | 510kcal | 474kcal | 2% |
| Крахмал | 49.69g | 55.4g | 2% |
| Белки | 6.64g | 6.15g | 1% |
| Углеводы | 61.3g | 64.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.076g | 0.163g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | 0.124g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.43g
Одинаковое количество вещества
Вода
~3.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
