Крекер или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекер и кешью?
- Кешью и крекер содержат примерно одинаковое количество калорий. Кешью содержит 553 калорий, а крекер содержат 510 калорий.
- Крекер богаты витамином B2 и витамином K, в то время как кешью содержит больше меди, магния, марганца, фосфора, цинка, железа и витамина B6.
- Кешью обеспечивает на 232% больше дневной нормы меди
- Кешью имеет в 61 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер имеют 726 мг натрия, в то время как кешью имеет 12 мг.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс (63), чем кешью (25).
Мы использовали Crackers, standard snack-type, regular и Nuts, cashew nuts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +224.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1522.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +459.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2010.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1079.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +237.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +197% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +686.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +309.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +268% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +561.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.104mg | 2.195mg | 232% |
| Магний | 18mg | 292mg | 65% |
| Марганец | 0.491mg | 1.655mg | 51% |
| Фосфор | 248mg | 593mg | 49% |
| Цинк | 0.49mg | 5.78mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 23.797g | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 7.845g | 35% |
| Железо | 4.03mg | 6.68mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.058mg | 31% |
| Натрий | 726mg | 12mg | 31% |
| Витамин K | 69.3µg | 34.1µg | 29% |
| Жиры | 26.43g | 43.85g | 27% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.417mg | 27% |
| Селен | 6.7µg | 19.9µg | 24% |
| Белки | 6.64g | 18.22g | 23% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 1.062mg | 21% |
| Витамин B9 | 92µg | 25µg | 17% |
| Калий | 118mg | 660mg | 16% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.9mg | 14% |
| Крахмал | 49.69g | 23.49g | 11% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 7.783g | 10% |
| Углеводы | 61.3g | 30.19g | 10% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.864mg | 9% |
| Кальций | 120mg | 37mg | 8% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.3g | 4% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Калорийность | 510kcal | 553kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.423mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 5.91g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.688mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.789mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.472mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.928mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.362mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 1.094mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.456mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.05g | 0% |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +263.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +111.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +19.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +840% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +480% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
